Kundalini Yoga – Mantra-Gesänge und Meditationen statt Fokus auf körperliche Fitness
Kundalini Yoga ist eine sehr spezielle Yoga-Art, zu der du erst einmal Zugang finden musst. Das kann ein paar Sessions dauern, aber wenn du mit der Zeit Gefallen an der spirituellen Form findest, ist es ein tolles Rundum-Yoga, das dich stärker, bewusster und kreativer macht.
Tief durchatmen – KUNDALINI YOGA
Mantra-Gesänge und Meditationen statt Fokus auf körperliche Fitness – mit Kundalini Yoga entdeckst du sicher deine spirituelle Seite
Abschnitte aus dem interessanten und lesenswerten Artikel von Mimi Manthei auf www.womenhealths.de:
Was kann Kundalini Yoga bewirken?
Beim Kundalini erlernst du die richtigen Moves und Haltungen, um Blockaden zu lösen und deinen Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Das hilft dir, körperlichen und seelischen Stress abzubauen. Du fühlst dich nicht nur entspannter, sondern erlernst auch einen bewussteren Umgang mit dir selbst und anderen in deinem Umfeld.
Kundalini kann zudem Schlaf- und Konzentrationsprobleme lösen, Nervosität lindern und für eine innere Balance sorgen. Besonders die Wirbelsäule spielt beim Kundalini Yoga eine zentrale Rolle, denn sie ist dein Fundament und trägt dich durchs Leben. Dass du älter wirkst, merkst du oft als erstes an deiner Wirbelsäule, darum ist es wichtig, sie flexibel zu halten.
Wie sieht eine Kundalini Yoga-Einheit aus?
Zwischen 60 und 90 Minuten dauert eine typische Kundalini-Stunde. Der Übungsablauf setzt sich dabei aus drei verschiedenen Elementen zusammen: Asanas (Posen), Paranayama (intensive und bewusste Atemführung) sowie Dhyan (Meditation).
Die Asanas zielen darauf ab, dein Körperbewusstsein wachsen zu lassen. Die Atmung hat einen zentralen Stellenwert, da sie Einfluss auf deine Lebenskraft und dein Lebensgefühl hat. Die zwei wichtigsten Atemformen sind das entspannende lange, tiefe Atmen und der reinigende und energiebringende Feueratem. Dabei atmest du besonders schnell ein und langsam aus.
Die Meditationen werden mit verschiedenen Mantras oder Kirtan, dem Singen von spirituellen Liedern, verbunden. Im Sinne des Kundalini Yoga zielt die Meditation darauf ab, Prana – die Lebensenergie des Menschen – zu aktivieren. Jede Session schließt mit einer Tiefenentspannung ab.
Tipp für alle, die richtig einsteigen wollen: Am besten praktizierst du Kundalini in den frühen Morgenstunden für einen guten Start in den Tag oder in den späten Abendstunden als Tagesabschluss.
